Indian adults following a practical wellness lesson at home

HabitEasy · 5 நாள் WhatsApp Health Masterclass

ஒவ்வொரு திங்கட்கிழமையும் ஒரு புதிய டயட்டைத் தொடங்குவதும், வியாழக்கிழமை அதை கைவிடுவதும்... இந்தச் சோர்வான சுழற்சிக்கு ஒரு முற்றுப்புள்ளி!கடுமையான டயட்டும் ஜிம்மும் இல்லாமல், 5 நாட்களில் தொடர்ந்து செய்யக்கூடிய ஆரோக்கியப் பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள்.

எளிய தமிழில் WhatsApp வழிகாட்டல் · தினமும் 45 நிமிடங்கள் · வகுப்புக்குப் பின் இலவச 20 நிமிட தனிப்பட்ட ஆலோசனை

உணவு, தண்ணீர், அசைவு, தூக்கம் மற்றும் தொடர்ச்சி இப்போது எந்த நிலையில் உள்ளன என்பதை அறியுங்கள்
WhatsApp-ல் தினமும் ஒரு சிறிய செயலைப் பழகுங்கள்
நீங்கள் தொடர்ந்து பின்பற்றக்கூடிய தனிப்பட்ட 30 நாள் திட்டத்துடன் வெளியேறுங்கள்

அடுத்த பேட்ச்: Tuesday, 6 October 2026 முதல் 10 October 2026 வரை · தினமும் 8:00 PM–8:45 PM IST

₹199 செலுத்தி Founding Batch-ல் இணையுங்கள்

₹199 Founding Batch

500+ பேருக்கு வழிகாட்டல்
3 அனுபவமுள்ள கோச்சுகள்
3+ நாட்கள் பங்கேற்றால் 100% திருப்தி உறுதி

500+கடந்த 3 ஆண்டுகளில் நடைமுறை பழக்கங்கள் மற்றும் wellness guidance மூலம் ஆதரிக்கப்பட்டவர்கள்

இது உங்கள் கதையாகவும் இருக்கிறதா?

திங்கட்கிழமை காலை ஒரு புதிய டயட்டைத் தீவிரமாகத் தொடங்குவீர்கள். வியாழக்கிழமைக்குள் அந்த உற்சாகம் காணாமல் போயிருக்கும்.
தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், நடக்க வேண்டும், நிம்மதியாகத் தூங்க வேண்டும் என்று தெரியும். ஆனால் தொடர்ந்து செய்ய முடியவில்லை.
அலுவலக டென்ஷன், குடும்பப் பொறுப்புகள் மற்றும் தாமதமான இரவு உணவு உங்கள் ஆரோக்கியத் திட்டத்தைத் தடம் புரளச் செய்கின்றன.
ஒரு நாள் தவறினால் ‘எல்லாம் போய்விட்டது’ என்ற குற்ற உணர்ச்சி; மீண்டும் தொடங்க அடுத்த திங்கட்கிழமைக்காகக் காத்திருப்பு.
ஆரோக்கியத் திட்டம் என்றாலே ஏதாவது பொருள் வாங்கச் சொல்வார்களோ என்ற தயக்கத்தால் விலகி நிற்கிறீர்கள்.

₹199 செலுத்தி இணையுங்கள்

விரைவில் இங்கே ஒரு குறும் வீடியோ

நல்ல ஆரோக்கியத் திட்டங்கள் ஏன் நின்றுவிடுகின்றன — அடுத்த படியை எப்படி எளிதாக்கலாம்?

HabitEasy YouTube வீடியோ தயாரானதும் இங்கே இடம்பெறும்.

சாதாரண நாட்களில் உணவு, அசைவு மற்றும் ஓய்வு — இவற்றில்தான் ஆரோக்கியம் உருவாகிறது.

உங்கள் பிரச்சினை ‘மோட்டிவேஷன்’ இல்லை... இதுதான் நிஜம்!

எதைச் சாப்பிட வேண்டும், எதைத் தவிர்க்க வேண்டும், எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும்.

பிரச்சினை உங்கள் அறிவில் இல்லை; அதை எப்படி தினமும் செயல்படுத்துவது என்பதில்தான் இருக்கிறது.

அந்த ‘எப்படி’ என்பதைத்தான் HabitEasy மிக எளிதாகத் தீர்த்து வைக்கிறது.

பிரச்சினையைப் புரிந்துகொள்ளாமல் தீர்வைத் தேட முடியாது

எதை மாற்றுவது என்று சொல்வதற்கு முன், உங்கள் தற்போதைய பழக்கங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறோம்.

HabitEasy Health Check உங்கள் உணவு, தண்ணீர், அசைவு, தூக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் தொடர்ச்சியைப் பார்க்கிறது. எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் மாற்றாமல், முதலில் எந்த ஒரு விஷயத்தைத் தொடங்க வேண்டும் என்பதைத் தெளிவாகக் கண்டுபிடிக்கிறோம்.

வகுப்பில் உங்கள் Health Check-ஐப் பெறுங்கள்

HabitEasy 5×5 Method™

5 நாட்கள் → 5 திறன்கள் → ஆரோக்கியமான தினசரி பழக்கங்கள்

நாள் 1

உடல் சொல்லும் ரகசிய சிக்னல்கள்

பசி, தூக்கம், சோர்வு, ஜீரணக் கோளாறு மற்றும் தொப்பை — இவை உங்கள் உடல் ஏதோ சொல்ல முயற்சிக்கும் சிக்னல்கள். முதலில் எந்தப் பழக்கத்தைக் கையில் எடுக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறிவோம்.

நாள் 2

பசியா? தாகமா? மூளையின் குழப்பம்

தாகத்தை மூளை ‘பசி’ என்று தவறாகப் புரிந்துகொள்ளலாம். அன்றாட வேலைகளுக்கு நடுவே சிரமமில்லாமல் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்குவது எப்படி என்பதை அறியுங்கள்.

நாள் 3

கலோரி கணக்கு வேண்டாம் — எளிய Plate Technique

உணவை எடை போடவோ தனியாக டயட் சமைக்கவோ தேவையில்லை. வீட்டு உணவிலேயே காய்கறி, புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டைச் சரியாகச் சமநிலைப்படுத்துங்கள்.

நாள் 4

நேரமில்லாதவர்களுக்கான 10 நிமிட அசைவு முறை

உபகரணங்கள் அல்லது ஜிம் தேவையில்லை. உங்கள் பிஸியான நாளுக்குள் நடைப்பயிற்சி மற்றும் சிறிய அசைவுகளைச் சுலபமான வழக்கமாக மாற்றுங்கள்.

நாள் 5

30 நாள் Roadmap — ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான ஒரு Shift

இந்த 5 நாட்களில் கற்றதை வைத்து உங்கள் தனிப்பட்ட 30 நாள் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். ஒரு நாள் தவறினாலும் குற்ற உணர்ச்சியின்றி மறுநாள் எளிதாகத் திரும்பத் தொடங்கும் முறையையும் அறியுங்கள்.

₹199 செலுத்தி இணையுங்கள்

Five-day habit toolkit with home food, water, movement and a phone

5 நாட்களுக்குப் பிறகு ஏற்படும் மாற்றங்கள்

HabitEasy-க்கு முன்புHabitEasy-க்குப் பிறகு

‘அடுத்த திங்கட்கிழமை ஆரம்பிக்கிறேன்’

‘எனக்கான அடுத்த சிறிய மாற்றம் தெரியும்’

நினைவுக்கு வரும்போது மட்டும் தண்ணீர்

தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம்

அவசரமாக, மொபைல் பார்த்துக்கொண்டே சாப்பிடுவது

உணர்ந்து, ரசித்துச் சாப்பிடும் பழக்கம்

கடுமையான உடற்பயிற்சி அல்லது ஒன்றுமே இல்லை

தினமும் செய்யக்கூடிய எளிய அசைவுகள்

டயட் தவறினால் குற்ற உணர்ச்சி

உடனே பழைய பாதைக்குத் திரும்பும் வழி

என்ன செய்வது என்ற குழப்பம்

தெளிவான தனிப்பட்ட 30 நாள் Roadmap

தொடர்ந்து பயணிப்பவர்கள் காணும் மாற்றங்கள்

அனுமதி பெற்ற புகைப்படங்களும் WhatsApp screenshots-உம் கிடைத்ததும் 5 client stories மற்றும் 3 conversations இங்கே இடம்பெறும்.

வாடிக்கையாளர் கதை 1

அனுமதி பெற்ற HabitEasy வாடிக்கையாளரின் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட மாற்றக் கதைக்கான இடம்.

வாடிக்கையாளர் கதை 2

வாடிக்கையாளர் கதை 3

வாடிக்கையாளர் கதை 4

வாடிக்கையாளர் கதை 5

WhatsApp கருத்துகள்

WhatsApp chat 1அனுமதி பெற்ற screenshot இடம்

WhatsApp chat 2அனுமதி பெற்ற screenshot இடம்

WhatsApp chat 3அனுமதி பெற்ற screenshot இடம்

HabitEasy-க்கு பின்னால் இருப்பவர்கள் யார்?

திருப்பூரைச் சேர்ந்த மூன்று கோச்சுகள். வேலை மற்றும் குடும்பப் பொறுப்புகளுக்கு நடுவே உணவு, தூக்கம், தண்ணீர் மற்றும் நல்ல பழக்கங்களை நடைமுறைப்படுத்த வழிகாட்டுகிறார்கள்.

Nalina Varadharajan

Senior Nutrition & Personal Wellness Coach

கடினமான டயட்களைத் தாண்டி, எளிய தினசரி முறையை உருவாக்கிய அனுபவத்துடன் நடைமுறை உணவு மற்றும் நலவாழ்வு வழிகாட்டலை நளினா வழங்குகிறார்.

Varadharajan

Health & Wellness Coach

பிஸியான வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களைப் புரிந்துகொண்டு, சிறிய மாற்றங்கள் மூலம் ஆரோக்கியத்திற்கான தெளிவான முதல் படியை எடுக்க வரதராஜன் உதவுகிறார்.

Arjun M

Founder, HabitEasy · Health, Wellness & Habit Coach

ஜிம், கடுமையான டயட் மற்றும் குறுகிய காலத் திட்டங்கள் சாதாரண வேலை வாழ்க்கைக்கு ஒத்துவராததை உணர்ந்தபின் அர்ஜுன் HabitEasy-ஐ உருவாக்கினார். ‘சிறிய மாற்றம்; தொடர்ச்சியான மாற்றம்’ என்பதே அவரது அணுகுமுறை.

அர்ஜுன் ஏன் HabitEasy-ஐ உருவாக்கினார் என்பதைப் படியுங்கள்

வேலை, குடும்பம் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு நடுவே கடுமையான டயட் அல்லது ஜிம் திட்டங்களைத் தொடர்ந்து பின்பற்றுவது கடினம் என்பதை அர்ஜுன் தனது அனுபவத்தில் உணர்ந்தார்.

உணவு, அசைவு, தூக்கம், தண்ணீர் மற்றும் தொடர்ச்சி ஆகியவற்றில் செய்யக்கூடிய சிறிய செயல்களில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்கினார்.

சரியான விஷயங்கள் பழக்கமாக மாறும்போது, ஆரோக்கியம் சுலபமாகிறது.

அந்த நடைமுறை முறைதான் HabitEasy ஆகவும், இன்று குழு கற்றுத்தரும் அணுகுமுறையாகவும் வளர்ந்தது.

அடுத்த ஆரோக்கியமான செயலைப் பற்றிய உரையாடல் — தொடர்ந்து செய்யக்கூடிய அளவுக்கு எளிமையாக.

HabitEasy ஏன் உருவானது?

மக்களுக்குத் தேவையானது இன்னொரு கடுமையான டயட் அல்ல; நிஜ வாழ்க்கைக்கு ஒத்துவரும் ஒரு முறை:

தெளிவான தொடக்கப் புள்ளி
எளிய உணவு மற்றும் வாழ்க்கைமுறை பழக்கங்கள்
தொடர்ச்சியான கண்காணிப்பு
தனிப்பட்ட வழிகாட்டல் மற்றும் பொறுப்புணர்வு
வேலை மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கைக்கு ஏற்ற முறை

எது கடினமான திட்டமோ அது சிறந்த திட்டம் அல்ல. உங்களால் தொடர்ந்து செய்ய முடிவதே சிறந்த திட்டம்.

உங்களுக்கு என்னென்ன கிடைக்கும்?

5 நாட்கள் WhatsApp வகுப்புகள் — தினமும் 45 நிமிடங்கள்
உணவு, தண்ணீர், அசைவு, தூக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் தொடர்ச்சிக்கான HabitEasy Health Check
எல்லாவற்றையும் மாற்றாமல் முதலில் எதைத் தொடங்க வேண்டும் என்ற தெளிவு
Craving awareness மற்றும் sleep tracker
உங்களுக்கான தனிப்பட்ட 30 நாள் Roadmap
WhatsApp குழுவில் கோச்சுகளின் நேரடி கண்காணிப்பு
வகுப்பு முடிந்ததும் ஆன்லைனில் அல்லது மையத்தில் இலவச 20 நிமிட தனிப்பட்ட ஆலோசனை

உங்கள் ₹199 Founding Batch கட்டணத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

HabitEasy Health Check சேர்க்கப்பட்டுள்ளது
Craving & sleep tracker சேர்க்கப்பட்டுள்ளது
தனிப்பட்ட 30 நாள் Roadmap சேர்க்கப்பட்டுள்ளது

₹199 செலுத்தி இணையுங்கள்

ஏன் ₹199? ஏன் இலவசமாக இல்லை?

இலவசமாகத் தொடங்குவது எளிது; பாதியிலேயே விட்டுவிடுவதும் எளிது.
இந்த ₹199 என்பது உங்களுக்காக நீங்கள் செய்யும் ஒரு சிறிய கமிட்மெண்ட்.
5 நாட்கள் வாருங்கள். தினசரி செயலைச் செய்யுங்கள். உங்கள் முதல் ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

இது Tuesday, 6 October 2026 தொடங்கும் Founding Batch-க்கான பங்கேற்புக் கட்டணம். இது கமிட்மெண்ட் கட்டணம்; அவசர தள்ளுபடி அல்ல.

கற்றுக்கொள்ள வாருங்கள். முடிவை நீங்களே எடுங்கள்.

HabitEasy கல்வி, சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் எளிய வாழ்க்கைமுறை பழக்கங்களிலிருந்து தொடங்குகிறது.

இந்த 5 நாள் வகுப்பில் கலந்துகொள்ள அல்லது முடிக்க எந்த supplement product-ஐயும் வாங்க வேண்டிய கட்டாயமில்லை.

வகுப்பு முடிந்தபின் இலவச 20 நிமிட ஆலோசனையைத் தேர்வு செய்யலாம். உங்கள் தேவைக்கேற்ப உணவு, வாழ்க்கைமுறை அல்லது nutrition/supplement products பரிந்துரைக்கப்படலாம். வாங்குவது உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பம்.

Arjun M speaking about practical wellness

இது உங்களுக்குத்தான்...

திட்டத்தைத் தொடங்கி பாதியிலேயே நிறுத்துபவர்கள்
சிறந்த எனர்ஜி, தூக்கம் அல்லது உணவுடன் அமைதியான உறவு வேண்டுபவர்கள்
தனியாக டயட் சமைக்காமல் வீட்டு உணவை விரும்புபவர்கள்
தினமும் மாலை 45 நிமிடம் WhatsApp-ல் இணையக்கூடியவர்கள்
தொடர்ந்து பின்பற்றக்கூடிய ஒரு முறை தேவைப்படுபவர்கள்

இது இவர்களுக்கானது அல்ல...

5 நாட்களில் மாயம் போல எடை குறைய வேண்டும் என்று நினைப்பவர்கள்
WhatsApp-ல் மருத்துவ சிகிச்சை எதிர்பார்ப்பவர்கள்
தினமும் சிறிய முயற்சியும் செய்யாமல் முடிவு கேட்பவர்கள்
பழக்கங்களை மாற்றாமல் product மட்டும் போதும் என்பவர்கள்

முழுமையான Founding Batch offer

5 நாட்களில் ஒரு புதிய ஆரம்பம்

இது இன்னொரு திங்கட்கிழமை சபதம் அல்ல. WhatsApp-ல் கோச்சின் துணையுடன் தினமும் ஒரு சிறிய மாற்றம்.

5 நாட்கள் WhatsApp வகுப்புகள் — தினமும் 45 நிமிடங்கள்
உணவு, தண்ணீர், அசைவு, தூக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் தொடர்ச்சிக்கான HabitEasy Health Check
எல்லாவற்றையும் மாற்றாமல் முதலில் எதைத் தொடங்க வேண்டும் என்ற தெளிவு
Craving awareness மற்றும் sleep tracker
உங்களுக்கான தனிப்பட்ட 30 நாள் Roadmap
WhatsApp குழுவில் கோச்சுகளின் நேரடி கண்காணிப்பு
வகுப்பு முடிந்ததும் ஆன்லைனில் அல்லது மையத்தில் இலவச 20 நிமிட தனிப்பட்ட ஆலோசனை

₹199 ஒருமுறை Founding Batch கட்டணம்

அடுத்த பேட்ச்: Tuesday, 6 October 2026 முதல் 10 October 2026 வரை · தினமும் 8:00 PM–8:45 PM IST

The batch is starting. Register to get the WhatsApp joining details.

உங்கள் இடத்தைப் பாதுகாப்பாக பதிவு செய்யுங்கள்

Navvi Corporations Razorpay account மூலம் ₹199 கட்டணத்தைப் பாதுகாப்பாகச் செலுத்துங்கள். Payment முடிந்ததும் private WhatsApp group link கிடைக்கும்.

100% திருப்தி உறுதி

5 நாட்களில் குறைந்தபட்சம் 3 நாட்கள் கலந்துகொள்ளுங்கள். Day 5 முடிந்தபின் திருப்தி இல்லையெனில் செய்தி அனுப்புங்கள்; ₹199 கட்டணம் திருப்பித் தரப்படும்.

Razorpay மூலம் பாதுகாப்பாகச் செலுத்துங்கள்.
Success page-லிருந்து private WhatsApp group-ஐத் திறக்கவும்.
Welcome message மற்றும் Day 1 வழிமுறைகளைப் பெறுங்கள்.

பில்லிங் பெயர்: Navvi Corporations. Razorpay, receipt அல்லது bank statement-ல் இந்தப் பெயர் தோன்றலாம்.

உங்கள் பெயர்WhatsApp எண்மின்னஞ்சல்ஊர்முக்கிய ஆரோக்கிய இலக்கு

Payment-க்கு தொடரும் முன் உங்கள் பெயர், WhatsApp எண், மின்னஞ்சல், ஊர் மற்றும் முக்கிய ஆரோக்கிய இலக்கை உள்ளிடுங்கள்.

Razorpay திறக்கும் முன் உங்கள் விவரங்கள் சேமிக்கப்படும். Card மற்றும் UPI விவரங்களை Razorpay-ல் மட்டும் உள்ளிடுவீர்கள்.

இதனை அனுப்புவதன் மூலம், இந்த வகுப்பு தொடர்பாக HabitEasy உங்களுக்கு WhatsApp செய்தி அனுப்ப அனுமதிக்கிறீர்கள். எப்போது வேண்டுமானாலும் நிறுத்தச் சொல்லலாம்.

அடுத்த பேட்ச்: Tuesday, 6 October 2026

₹199 செலுத்தி இணையுங்கள் · முதல் 50 இடங்கள்

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

இது இலவசமா?

இல்லை. Founding Batch கட்டணம் ₹199. இது நீங்கள் தொடர்ந்து பங்கேற்க உதவும் சிறிய கமிட்மெண்ட் கட்டணம்.

எப்போது தொடங்குகிறது?

Tuesday, 6 October 2026 முதல் 10 October 2026 வரை தினமும் 8:00 PM–8:45 PM IST, WhatsApp-ல் நடைபெறும்.

ஒரு நாள் தவறவிட்டால்?

குழுவிலேயே படித்துத் தொடரலாம். 5-வது நாளில் எளிதாக மீண்டும் தொடங்கும் முறையைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

தினமும் எவ்வளவு நேரம் வேண்டும்?

சுமார் 45 நிமிடங்கள்.

கட்டாயம் product வாங்க வேண்டுமா?

இல்லை. வகுப்பு முடிந்தபின் நடக்கும் விருப்பமான தனிப்பட்ட ஆலோசனையில் nutrition அல்லது supplement products பரிந்துரைக்கப்படலாம். வாங்குவது உங்கள் முடிவு.

வகுப்பு எந்த மொழியில்?

வகுப்பு முழுவதும் எளிதாகப் புரியும் தமிழில் நடைபெறும்.

5 நாட்களுக்குப் பிறகு என்ன நடக்கும்?

ஆன்லைனில் அல்லது மையத்தில் இலவச 20 நிமிட தனிப்பட்ட ஆலோசனையைப் பதிவு செய்யலாம்.

திருப்தி இல்லை என்றால்?

குறைந்தபட்சம் 3 நாட்கள் கலந்துகொள்ளுங்கள். Day 5 முடிந்தபின் திருப்தி இல்லையெனில் செய்தி அனுப்புங்கள்; ₹199 கட்டணம் திருப்பித் தரப்படும்.

எப்படி இணைவது?

Razorpay மூலம் ₹199 பாதுகாப்பாகச் செலுத்துங்கள். Payment வெற்றியடைந்ததும் private WhatsApp group link திறக்கும்.